Hobby » Beckenbodentraining

Hallo liebe Community!
Hat jemand von Euch Erfahrungen mit Beckenbodentraining? Mein Beckenboden ist echt hinüber. Auf https://powermuskel.com/beckenbodentraining/ habe ich sehr gute Übungen gefunden, doch diese Übungen sind zu schwer für mich. Kennt jemand einfachere Übungen bzw. haben sie Euch geholfen und wie oft in der Woche muss man trainieren?
Bitte um Erfahrungsberichte!

Liebe Grüße